Học online mệt quá, làm sao giờ?

Trong bối cảnh dịch COVID-19 hiện tại, học online đã trở thành một phần trong sinh hoạt hằng ngày không chỉ của riêng học sinh, sinh viên mà còn là các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, việc ngồi và sử dụng máy tính trong một thời gian dài ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, điển hình là cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, lo âu và áp lực.

Một năm học mới đã đến, các bậc phụ huynh và các bạn học sinh, sinh viên đã có biện pháp học online hiệu quả chưa? Hãy cùng VHL điểm qua một số bí quyết để chăm sóc sức khỏe tinh thần trong giai đoạn này nhé!

Đối với học sinh, sinh viên

1. Tìm không gian học tập và làm việc phù hợp

Bạn nên lựa chọn không gian yên tĩnh trong nhà để đảm bảo sự tập trung. Đồng thời, đừng quên thông báo với người thân khung thời gian bạn cần làm việc hoặc học trực tuyến nhé!

2. Xây dựng lối sống lành mạnh

Khi học tập thường xuyên tại nhà, bạn đừng bỏ bê những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống điều độ, ngủ đúng giờ và đủ giấc, và tập thể dục thường xuyên. Lối sống lành mạnh sẽ cải thiện tâm trạng của bạn, đồng thời bổ sung năng lượng tích cực cho cả ngày làm việc.

3. Theo sát thời gian biểu trong ngày

Học tập và làm việc tại nhà đồng nghĩa với việc không có thầy cô hay cấp trên giám sát bạn. Lúc này, bạn cần chủ động xây dựng lịch học tập và làm việc để tổ chức và quản lý thời gian dễ dàng hơn, tránh xu hướng trì hoãn và “nước tới chân mới nhảy”. Thêm nữa, bạn cũng sẽ cảm thấy hiệu suất hơn và ít căng thẳng hơn khi đã đặt ra khung thời gian làm việc nhất định.

4. Check-in cảm xúc

Cách ly tại nhà không có nghĩa là giam cầm bản thân và cắt đứt kết nối với mọi người. Bạn vẫn có thể chia sẻ cảm xúc, suy nghĩ với bạn bè, người thân thông qua các ứng dụng gọi điện online. Từ đó, mọi người sẽ cùng bạn tìm ra giải pháp “gỡ rối” tâm trạng.

Đối với các bậc phụ huynh

Giữ cho bản thân một tâm thế tích cực

Khi con trẻ học tập tại nhà, các bậc phụ huynh vừa là bố mẹ, vừa là thầy cô, đồng thời vẫn phải đảm nhiệm công việc tại cơ quan. Chính điều này đã tạo nhiều áp lực và gánh nặng lên vai bố mẹ. Tuy nhiên, bực tức, quát mắng hay thúc giục không có lợi ích với cả con cái và bố mẹ. Thay vào đó, các bậc phụ huynh nên nói chuyện nhỏ nhẹ và không đặt quá nhiều áp lực lên bản thân cũng như con cái.

Dành thời gian nghỉ ngơi và trò chuyện cùng con

Bố mẹ hãy nghỉ trưa, thiền hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, việc tâm sự cùng con cái cũng là biện pháp tuyệt vời. Trò chuyện vừa đem đến cho gia đình những giây phút thoải mái bên nhau, vừa giúp các bậc phụ huynh hiểu rõ cảm xúc của các con.

Học cách chăm sóc bản thân

Nhiều bố mẹ bận rộn chăm sóc con cái mà quên mất bản thân. Tuy nhiên, dành thời gian chăm sóc chính mình cũng chính là yêu thương con cái. Bởi nếu người lớn chúng ta không hạnh phúc, con trẻ không thể lớn lên rạng ngời. Do đó, bạn hãy làm những điều mình thích, như học một sở thích mới, trò chuyện với bạn bè hay nuông chiều bản thân. Điều này sẽ giúp chúng ta có một tinh thần mạnh khỏe để sẵn sàng đồng hành cùng gia đình.

Với tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay, chắc chắn nhiều học sinh, sinh viên vẫn tiếp tục học online tại nhà. Hi vọng những bí quyết này sẽ giúp ích được cho bạn và gia đình để cả nhà cùng khỏe, cùng vui.

Miễn trừ trách nhiệm/Disclaimer: Thông tin bài viết mang tính chất tham khảo và không thay thế sự thăm khám của chuyên gia y tế.